NATURENESS

KURS

MER INFORMATION

Vi kommer att ses en gång i veckan och vara ute, och ta till vara på det goda som naturen har att erbjuda. De guidade övningarna kommer att ske ute i naturen och vissa dagar tänder vi också en brasa, dricker te och diskuterar hur er träning går.

NATURENESS är till för dig som vill bl.a.:

• Minska din stress

• Öka din förmåga att hantera tidspress

• Få ett ökat lugn och en inre stabilitet

• Hitta sätt att hantera ångest och oro

• Öka din förmåga att fokusera

• Öka uppmärksamheten

• Öka din förmåga att lyssna

• Förbättra din sömn

VAD ÄR NATURENESS?

NATURENESS är ett noga forskningsbaserat hopsatt program för att minska stress, leva hälsosammare, bli mer närvarande, få balans i livet, medvetenhet, älska sig själv mer och få mer energi så att man orkar ge till andra. NATURENESS är alltid baserat på vara med naturen och naturens positiva effekter på människan. NATURNESS kan komma i olika former, så som kurser, event, föreläsningar m.m. men har alltid naturen som bas och att människan ska vistas i den. NATURENESS innehåller: natur, mindfulness, övning att finna sina grundvärderingar, yoga, andningsövningar, Forest Bathing/Shinrin Yoku övningar. NATURENESS tekniken grundar sig på samma forskning och metoder som används inom sjukvården i rehabträdgårdar.

Grundaren av NATURNESS, Felicia Eckersten som har redan från barnsben mycket erfarenhet av natur, djur och skog. Samt att Felicia har genom hennes högskoleutbildningar på Alnarp till både Landskapsingenjör och Landskapsarkitekt, Outdoor Environments for Health and Well-Being och Mindfulnessinstruktör, tagit ut de mest livsviktiga parametrarna för att kunna leva ett mer balanserat liv i dagens samhälle.

Det var genom utbildningar och den senaste forskningen inom naturebased interventions som resulterade till uppkomsten av NATURENESS.

VAD ÄR HÄR OCH NU PROGRAMMET?

Internetbaserat Mindfulnessträningsprogram av Ola Schenström på Mindfulnesscenter.se

Här & Nu programmet används bland annat inom vården för behandling av depression, oro och Ångest, vid utmattningssyndrom, behandling av stress, smärta och sömnproblem.

Här & Nu programmet är forskningsbaserat, läs hela forskningsrapporten här.

Hur går träningen till?

Med det internetbaserade träningsprogram tränar du själv ca 20 minuter om dagen 6 dagar i veckan. Du kan genomföra träningen med hjälp av din mobiltelefon, med din läsplatta eller vid din dator. Träningsprogrammet är upplagt i 8 steg:

1. Lämna autopiloten – känn din kropp

2. Observera din andning – träna ditt andningsankare

3. Var närvarande i andning och kroppsrörelse

4. Bara sitt – Här och Nu

5. Acceptans samt S O A S

6. Att hantera svårigheter

7. Tankar är inte fakta

8. Ta hand om dig – befäst din dagliga träning

I Programmet tränar vi på två sätt:

1. Mindfulnessövningar/meditationer: Andrum, Andningsankare, Kroppsscanning, Medvetna rörelser, Sittande meditation

2. Vardagsövningar: Övningarna hjälper dig att träna på ett förändrat förhållningssätt till hur du utför saker i din vardag. Vardagsövningarna är till för att omsätta det du lär dig i meditationerna till olika situationer i vardagen, de hjälper dig att se och att kunna fatta mer medvetna beslut.

Du får dessutom:

- Stresstest och Mindfulnesstest som du kan välja att genomföra innan och efter programmet.

- Dokumentation där du kan läsa mer om vikten av att vara medvetet närvarande.

- All träning kan du göra när det passar dig. Du kan under hela programmet följa din träning. Det finns möjlighet att skriva dagbok och välja olika intentioner med träningen.

- Digitala dokument: Faktahäfte, Mindfulness i hjärnan, Medvetna rörelser, Hur använder jag min tid, Litteraturlista, Sammanfattning och vidmakthållandeplan

ANMÄLAN

Anmälan sker genom att fylla i anmälningsformuläret via Aways.se, som du finner om du klickar på knappen ANMÄL. Din plats är sen säkrad när du har betalt. Du kommer få ett bekräftelse e-mail med kvitto.

ANMÄLNINGSVILLKOR

Din anmälan till NATURENESS är bindande och anmälningsavgiften återbetalas inte. Läs de fullständiga anmälningsvillkoren här: Anmälningsvilkor för NATURENESS

VAD FÅR JAG

- Här & Nu programmet

- Du får vara med om en naturupplevelse utöver det vanliga guidad av experten Felicia Eckersten från Force of Nature som har mycket kunskap om natur och mindfulness.

- Verktyg till att kunna hantera vardagen oc livet mer balanserat.

- Ett yogapass för stressade och förståelsen hur man kan använda naturen som återhämtning och hur man lätt kan använda sig utav  närvaroövningar i naturen. Detta av Felicia Eckersten,  certifierad mindfulnessinstruktör.

VAD KRÄVS AV MIG?

Alla är välkomna till NATURNESS kursen. Denna kursen kommer att hållas på svenska, men mejla gärna ditt intresse om du vill ha den på engelska, så sätter vi ihop en grupp.

DU BEHÖVER HA MED DIG

Varma, tåliga kläder som man lätt kan röra sig i, skor för utomhus aktiviteter, sittunderlag, en kopp el kåsa, filt om man så önskar. Kom gärna i god tid så du inte behöver stressa.

TRANSPORT

Lättast är att köra bil dit, men det finns bra och miljövänliga kommunikationer via buss.

MER INFORMATION KOMMER OCKSÅ MAILAS NÄR KURSEN BÖRJAR NÄRMA SIG